盛泽实验初中学生心理健康讲座

新学习，春光作序

“心”护航，少年锦时

辅雏凤试羽勇乘长风

助蛟龙腾渊力破巨浪

为了缓解学生开学返校后的焦虑与不适，培养学生自主情绪管理能力，2月13日，我校邀请“幸福谋方”专业导师、国家二级心理咨询师、清华大学社科学院积极心理学指导师家庭治疗师、情绪与压力管理辅导师赵峥走进盛泽实验初级中学，为同学们做了题为《宽容别人，善待自己》的心理健康讲座。全校学生通过现场或线上直播的方式参加了此次讲座。

初步认识情绪

“最近有没有碰到一些事情或人，让你觉得有情绪，无法理解、原谅对方？”赵峥老师以同学们日常生活中常见的情绪应激源讲起，让大家懂得人都是有情绪的，并带领大家一步步了解自己的情绪，指导同学们通过腹式呼吸法、日记法、运动法、倾诉法等及时调整不良情绪。

理性对待情绪

面对不良情绪，赵老师还从三个方面指导同学们做到“宽容别人，善待自己”：一、识别评估我现在情绪是什么？我现在情绪值打几分？二、接受放松情绪是我们面对事物的主观感受；自我情绪都是可以接受的；先放松身心应激反应。三、三问澄清我怎么想的，为什么有这个情绪？对方还有其他原因这么做吗？对方有其他优点或做的好的地方吗？

自主管理情绪

在一节课的讲座中，赵老师从“三步法”理论联系实际，细致分析、生动讲解，为同学们现阶段可能出现的心理压力、不良情绪等问题给予了指导。赵老师还建议同学们要全面地看待身边的人事物、全面地看待自己，多找自己的优点，在宽容他人中做到善待自己。选择权在自己手中，我们做好自己的选择。 

通过此次讲座，同学们了解到了人都是有情绪的，面对不良情绪我们是有办法调整的。此次讲座对助力同学们以积极的心态迎接新学期的挑战，促进学生心理健康发展，效果显著。